所谓的宿便就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便，一般经过正常排便过程，结肠末端的粪便基本能被排尽，也许有少部分便秘的人群，不能一次性排尽这些粪便。
而宿便不属于医学概念，宿便危害很大，体内宿便堆积久了，对身体也会造成严重危害。中医学中的“饭后百步走”是最好的解决方法。
粪便在肠道内积累的过多、过久，会引发如肠炎、直肠憩窒、大肠息肉等肠道疾病，甚至引发直肠癌或结肠癌。
首先我们要知道，宿便毫无科学依据
大家通常会认为，宿便就是挂在肠壁上的垃圾，并理解为是身体内的*。但事实上，人体的肠壁内面光滑，用直肠镜观察正常人的大肠粘膜几乎永远是粉红色的，由肠液隔离，且肠管会不断蠕动推进粪便，并不会有粪便积存的现象。
有时候由于大肠机能丧失，确实会粘连一点点黑色的残渣，有的如同铁锈般不易去除，但这种情况很少，并且量也不大，对人体的危害也远没有厂家宣传的夸张。
并且大肠是会蠕动的，除了蠕动之外还有一种特殊的“结肠袋性搅拌运动”，能够很有效的帮助处理挂在肠壁上的残渣。再搭配合理的饮食并补充一些肠道益生菌，这些铁锈般的黑色残渣便会慢慢褪去，所以并不会对人体造成很大的危害。
人体宿便达6公斤是误传
再从字面上理解，宿便应该是积存在体内尚未排出的粪便，从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，会通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，大部分营养物质被小肠吸收。
在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。所以所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。
一般经过正常排便过程，结肠末端的粪便基本能被排尽，也许有少部分便秘的人群，不能一次性排尽这些粪便，但也绝不可能像宣传的那样能积存6斤的粪便。
之所以出现了宿便，是很多商家为了推销产品而打出来的一种广告。特别是对于一些为减肥而发愁的人，会认为自己身体比较胖，是因为有很多大便存在，如果可以将6公斤的宿便清除体外，那自己就会瘦了。
消化科医生表示：“宿便”，并不是一个医学上的概念，从字面上理解，应该是积存在体内的粪便。大家所说的宿便，应该是指因某些原因让它停滞未排出体外的那部分粪便。
便秘的患者，大便去哪里了？
我们摄入的食物在胃部被胃液消化成溶于水的小分子，这些小分子所含的营养成分被小肠吸收完全后就会成为残渣并运到大肠部位。
通常肠内气体会让肠道轻度膨胀，以此促进肠道蠕动并将粪便推向远段结肠，这种推送动作每日会持续两至三次，直至将粪便推到乙状结肠驻留。
随后胃结肠反射、体位反射都会让结肠蠕动并将粪便送往直肠，待粪便积蓄到一定量之后就会引发排便反射，粪便就此排出。
便秘的人每次排便都感觉痛苦，要在卫生间呆好久，就是因为便便里的水分都被吸收了，水分太少，不够润滑，所以干燥难解。如果长期这样周而复始，就会形成恶性循环，使得排便成为一件痛苦的事，最终形成便秘。
长期便秘危害大，或有致癌风险
1.引发痔疮
长期便秘会出现大便干结的情况，因此患者在排便时若用力摒力，就会使直肠颈的压力不断增高，进而阻断静脉回流，使肛垫发生充血性肥大。导致纤维间隔逐渐松弛，而这种排便的方式极容易并发静脉丛淤血，严重时还可诱发痔疮。
2.*素排泄不畅
长期便秘还会因为*素排泄不畅，脸上可能会皮肤容易出现痤疮或者长痘痘这样的改变，也会因为这种*素的排泄不畅造成人体的这种不适，会觉得总有排不尽的这种感觉。
3.肝脏受损
便秘对肝脏的伤害是最大的。肝脏是我们人体最大的解*器官，我们新陈代谢所产生的所有*素都要经肝脏解*后才进入血液。
假如我们积累的大肠*素太多，就会增加肝脏的负担，时间长了就会降低我们的肝脏功能。肝脏和肠道是一体的，密不可分的。所以，长期便秘会影响肝脏的功能。
4.导致心脑血管疾病
便秘的发生可导致大便很难排出，因此在排便时需要很用力，且要屏住呼吸来排便。这时就有可能会引起一些心脑血管疾病的发病，如便秘屏气时可诱发心绞痛，或是导致心肌梗死发作，还可增加脑出血和脑卒中猝死等情况发生。
做这6件事，轻松排宿便
1.多喝水
正常情况下，我们每天建议喝毫升左右的水，如果出现了便秘的情况，需要喝更多的水，特别是在早晨的时候，可以先喝一杯水，可以起到润滑肠胃的作用。
2.增加蔬菜摄入量
如果你想促进更顺畅的排便，你必须在日常生活中增加蔬菜的摄入量，并在短时间内适当增加蔬菜的摄入量。
3.运动
对于普通人而言，想要有个顺畅且舒服的排便体验，需要每天进行适量的运动，运动方式可以自由选择，时间控制在半小时以上。
4.良好的生活方式
在生活过程中要及时补充体内的水分，注重充足、规律的作息，避免出现身体过度劳累、精神压力过大等情况，预防便秘。
结语：最后再提醒大家一点，如果你的便秘问题比较严重，千万不要随意的使用一些通便产品。最好是寻求消化科医生的帮助，避免进一步使身体受损。#爱乐养生指南#