如果说，让孩子“好好吃饭”
是天下第二难的话，
那让孩子“拉出漂亮便便”，
真真称得上是天下第一难！
当平时胃口不错的孩子突然不想吃饭，并跟你嚷嚷“肚子痛”的时候，妈妈就该好好回忆一下Ta上次拉便便是什么时候，大便时候费不费劲了。便秘这种症状，可能是由巨结肠、肠息肉等疾病引起的，但对婴幼儿来说，一般都和他们所吃的食物有直接关系。
真“假”便秘怎么分？
我家宝宝纯母乳喂养，我平时饮食均衡，宝宝也没有什么肠道疾病。可是，她好几天才拉一次大便，医生医生，这是便秘吗？
这位妈妈能描述下宝宝大便的性状吗？
宝宝的便便是糊状的，平时只会放屁，没有因肚子不舒服而哭闹，能吃能睡精神也不错。
根据你说的情况，与往常比，宝宝的大便次数和性状也没有发生改变，这样并不属于便秘，而是民间所说的“攒肚”。
如果有下属情况中两种或以上，妈妈就要考虑宝宝是否便秘了：
□便便干燥且量少
□腹胀且肚子疼
□排便困难，表情痛苦或伴随疼痛
□两次便便间隔变得很长
错误操作排雷
帮宝宝预防便秘
错误操作1
配方奶粉没按比例冲调
对于混合喂养或配方奶喂养的宝宝，妈妈要注意冲奶方式是否正确。
如果不按比例冲调，兑水太少，奶液进入宝宝身体内将产生负压，吸收细胞和身体内的水分以利于代谢。如果宝宝自身水分不够，还可能导致消化系统功能紊乱，引起便秘或腹泻。
正确方法Get
按照配方奶粉包装上的冲调比例冲奶。对于非水解奶粉，都是先加水后加奶粉，配方奶粉保持“自然平匙”。千万不要担心奶粉偏少而自行补充，造成奶液变稠。
错误操作2
给宝宝补充了过量的钙
用配方奶粉喂养的宝宝，已经从奶粉中获得了生长发育所需的钙等微量元素。
若宝宝每天已喝了足够的配方奶，而爸爸妈妈又给宝宝补充额外的钙，就会造成肠道内不能被吸收的钙等矿物质与脂肪酸结合形成钙皂，引起便秘。
正确方法Get
在《中国居民膳食矿物质的推荐摄入量或适宜摄入量》中，对婴幼儿的钙摄入量推荐值如下：6个月：毫克/天，7~12个月：毫克/天，1~3岁：毫克/天，4~6岁：毫克/天。妈妈可以参照这个标准，为宝宝科学制定食谱。
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通便的BP蔬果家族
根据《美国儿科学会实用喂养指南》,以下在英语中以字母“P”和“B”打头蔬菜和水果，都对软化大便有较好效果：P家族的有梨(pears)、桃子(peaches)、西梅(prunes)、豌豆(peas)、李子(plums)，B家族的有*豆(beans)和西蓝花(broccoli)。错误操作3
宝宝摄入水分不足
水和含水量高的食物都能帮助食物在消化系统内充分分解和发酵并一路下行，如果妈妈母乳不足又没及时发现，或者天气太热忘了给宝宝补充水分，都有可能让宝宝因水分不足引起便秘。
其中，0~6月龄宝宝的最佳食物是母乳，母乳中含水量高达88%，在正常情况下，摄入充足奶类的宝宝不易缺水。
对于1~3岁的幼儿，每天水的总摄入量建议是mL，宝宝一天喝奶mL，三餐吃粥或面条的烹调用水~mL，那么还需额外喝水~mL。
正确方法Get
除了让宝宝养成喝白开水的习惯外，对于实在不太爱喝水、又已添加辅食的宝宝，可以让他们多摄入含水量高的食物，也就是水果和蔬菜。
其中，生菜、西兰花、胡萝卜、西瓜、苹果的含水量都在84%以上。但果汁并不适合1岁以下婴儿饮用。
错误操作4
给宝宝吃太多高蛋白质食品
给宝宝进食大量的动物性蛋白质食品，而较少进食含有碳水化合物的谷类食品，会造成肠道细菌分布和种类发生改变，致使肠道发酵过程减少，所以大便呈碱性而干燥。
另外，提前喂食鲜牛奶，鲜牛奶中蛋白质含量高，酪蛋白所占比例高达80%，与胃酸结合形成不易消化的酪合物引起大便干燥。
正确方法Get
国外根据营养成分建议1岁以后添加鲜奶，但是国内因人种和体质不同，如1岁后添加鲜奶后发生便秘，则应该延后再添加。
错误操作5
宝宝食物缺乏膳食纤维
宝宝膳食纤维摄入过少，大多与其日常饮食习惯有关：宝宝可能是土豆、红薯等高淀粉的食物摄入过多；或是吃太多加工食物，如奶酪、面包、肉类等；又或者宝宝只吃水果不吃蔬菜。
这些习惯，都可能减少膳食纤维的摄入，导致便秘。此外，有的宝宝食物过于精细，尤其是在1岁以后还吃泥状食品或者细碎的食品，也会造成便秘。
正确方法Get
随着年龄的增加，宝宝摄入的膳食纤维量也要增多。
根据美国儿科学会建议，不同年龄段宝宝可以用年龄+5来估算每天最少需要摄入的膳食纤维量，例如，5岁的孩子每天至少需要从食物中摄入10克膳食纤维。
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可溶性膳食纤维即可溶解于水又可吸水膨胀，并能被大肠中微生物酵解的一类纤维，主要有果胶、植物胶、黏胶等。它们溶解于水后，黏度大，能减少排泄物在肠道的停留时间，增加体积，润肠通便。
不溶性膳食纤维
即不能溶解于水又不能被大肠中微生物酵解的一类纤维，常存在于植物的根、茎、干、叶、皮、果中。最佳来源是全谷类食物，包括麦麸、麦片、糙米、燕麦等全谷类食物，以及豆类、蔬菜和水果等。它们不参与人体的血液和体液循环，它的作用仅仅是能减少排泄物在肠道的停留时间，增加粪便的体积，起到润肠通便的作用。
合生元星系列奶粉
除了修正错误的喂养操作之外，选择一款口味清淡的奶粉也会有助减轻宝宝肠道负担。
合生元星系列奶粉，特别添加SN-2PLUS?亲和结构脂，该结构脂能有助宝宝脂肪和钙的吸收，有效减少哭闹，减少营养流失1,2。
其中，派星婴幼儿奶粉还特别添加LPN?乳清蛋白，临床试验证明，LPN?乳清蛋白，可以调节宝宝体内免疫细胞因子水平，减少体温异常3,4。
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合生元益生菌冲剂
另外，想要实力呵护宝宝肠道健康，助力宝宝打好一生的健康基础。选择一款靠谱的益生菌也十分重要！妈妈在选择时记住菌种、活性、含菌量这三点就OK啦！
像在十六年里卖出15亿袋的合生元益生菌，采用法国进口菌种，每袋添加不少于亿活性益生菌，活性持久，就完全符合以上三点啦！
说到底，便秘只是膳食不均衡(摄入)或肠胃消化系统障碍(吸收)的一个表现症状。除了按上述方法正确喂养外，保持宝贝最佳营养状态、不便秘的关键要素，永远是：均衡饮食。
参考文献
1Bar-YosephF,LifshitzY,CohenT,etal.SN2-palmitatereducesfattyacidexcretioninChineseformula-fedinfants[J].Journalofpediatricgastroenterologyandnutrition,,62(2):.
2Bar-Yoseph,F.,Lifshitz,Y.,Cohen,T.,Malard,P.,Li,Z.().SN2-PalmitateImprovesCryingandSleepinInfantsFedFormulawithPrebiotics:ADouble-BlindRandomizedClinicalTrial.ClinicsMotherChildHealth,14(),2.
3L?nnerdalB,KvistgaardAS,PeersonJM,etal.Growth,nutrition,andcytokineresponseofbreast-fedinfantsandinfantsfedformulawithaddedbovineosteopontin[J].Journalofpediatricgastroenterologyandnutrition,,62(4):-.
4WestCE,KvistgaardAS,PeersonJM,etal.Effectsofosteopontin-enrichedformulaonlymphocytesubsetsinthefirst6monthsoflife:arandomizedcontrolledtrial[J].Pediatricresearch,,82(1):63.