近年来,我国结直肠癌的发病率不断攀升,年均上升为3%-4%,多见于40岁以上的人群,男性患结直肠癌的人数高于女性,比例大约为2:1。研究表明,经常性摄入高蛋白、高脂食物,或者红肉类食物、酗酒等,都会增加结直肠癌的发病危险性。所以,要想预防结直肠癌,应做好下列3件事:
第一件事、养成良好的饮食习惯,保证合理的饮食结构
1、低脂饮食:脂肪会促进胆汁分泌,提升肠道内胆汁酸的浓度,而高浓度的胆汁酸具有促癌作用。因此,平时要减少脂肪类食物的摄入,提倡低脂饮食。而适量补维生素D和钙,可与肠道内的脂肪酸结合,形成不溶性化合物而排出体外。
2、多吃新鲜蔬菜水果:有研究证明,补充维生素对预防结直肠癌有一定帮助,如维生素A、维生素C、维生素D等,因此平时好应多吃新鲜的绿色或橙黄色蔬菜和水果,富含纤维素和维生素。
3、多吃粗杂粮:粗杂粮富含膳食纤维,可促进肠蠕动,防治便秘,减少肠道内致癌物质的停留。
4、少吃腌制、熏烤、油炸食品:腌制食品中含有致癌的亚硝胺类化合物;高蛋白食物经高温或油炸后,产生的杂环胺类有明显的致癌、致突变作用;熏烤食物中致癌物苯并芘含量高。因此,要尽量少吃这类食物,烹调以煮、蒸为主。
第二件事、养成良好的生活习惯,预防便秘
饭便在肠道内停留的时间过长,会使其中的毒素(如胺类、酚类、氨、偶氮苯等化学致癌物质,吲哚、甲基吲哚、硫化氢等毒性产物)与肠黏膜接触时间延长,肠壁在毒素持久的刺激下发生癌变。因此,防止便秘是预防结直肠癌的重要措施之一。日常生活中,应保持作息规律,养成晨起排便的习惯,多喝水、多运动、合理饮食,都有助于预防便秘。
第三件事、提高就医和体检意识,高危人群需警惕
1、可疑信号要就医:不少人对便秘、少量的便血这类病症缺乏就医意识,认为便秘只要吃点通便药就解决了,便血是痔疮出血了,过两天就会好,殊不知,便秘、便血也有可能是结直肠癌的信号,往往因就医不及时而耽误了病情,错过最佳治疗时机。
2、定期体检做肛指:由于我国直肠癌占所有结直肠癌的60%,约60%-70%的直肠癌为底位直肠癌,靠简单的肛门指检就可以初步确诊。所以,不要轻视肛门指检这一体检项目。
3、高危人群提高警惕:家族内有还结直肠癌的人群,以及有胆囊切除史、结直肠癌发病史、胃肠道息肉病史的人群,结直肠癌发病率明显高于正常人群。这些高危人群需要定期进行肠镜检查。