对于便秘的人来说，最奢侈的事情就是每天排便，现在人生活节奏越来越快，缺乏运动，便秘的患者增多，有些人甚至要好几天才排便，而且每次排便，基本都是几天前的食物残渣，
你们直接可以想下，那些废弃物在体内停留那么久，它会早上肝脏、肾脏的负荷，时间一久，就会使得大肠内出现息肉，就会大大增加患大肠癌的几率。
很多人对便秘会有误解，认为只有拉不出、好几天不上厕所才算便秘，其实不是的。
对于便秘，医学上是有明确的判断标准的：
走得慢：排便次数减少（＜3次/周），粪便干硬；
反应差：排便费时费力、总感觉排不尽或需用手辅助排便；
时间长：症状持续至少6个月。
记住这个标准，在排便发生改变时，先对照着看看自己的情况，然后再决定下一步该怎么做。
那么便秘我们该怎么办呢？
在广西巴马瑶族，当地有这么一个植物，遍地都是，当地长寿老人三餐都离不开的食物----火麻，被人称为“长寿麻”，早在明代，李时珍在《本草纲目》中记录了火麻治疗便秘的作用，在一些常吃火麻的长寿密集地区，研究发现这些地区患癌症的概率非常之低，这也论证了王充的话语。
火麻的果实，火麻仁是可以食用的，但是不能直接食用，一般可以榨成火麻油、低温烘焙粉碎做成火麻茶，或者是用来煮火麻汤，但是一次食用火麻仁不得超过60g，不然也能可能导致中*（当然，这个是针对。直接食用火麻仁的）。
在当地有这么一个改善便秘的土方，据说半个小时就可以排便-----火麻油蜂蜜水
火麻油蜂蜜水的做法：
准备好一级火麻油、蜂蜜、开水，然后在开水中倒入一小勺火麻油、一小勺蜂蜜，搅拌均匀即可食用。最好是早上起来就喝，这样排便效果会更好。
最后说下关于预防便秘的一些日常注意事项：
1、多吃新鲜水果，多喝水，每天多吃香蕉、红薯、胡桃等水果都有清肠排便的功效。
2、多吃谷物粗粮，粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强，使便量更加充足，粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，使其尽快排出体外。
3、多吃绿色蔬菜、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。建议芹菜、菠菜、卷叶菜等都具有治疗便秘的疗效。
